导语：一说起维生素B可能大家都不陌生，维生素B能够促进身体的新陈代谢，起到改善视力治疗痤疮的作用，不知道大家是否知道维生素B2？
维生素B2是维生素B族当中的一员，生活当中我们不仅了解的比较少，而且平时补充的也不足够。
根据资料研究统计，我国大概90%以上的居民人群都存在维生素B2摄入过少的问题，实际上一瓶维生素B2只需要几块钱，不过在日常生活中却很少有人会去吃。
01我们先来了解一下维生素B2是什么？
维生素B2又名核黄素，是一种水溶性的维生素，为橙、黄色结晶性粉末，天然存在于芹菜、酵母、乳类、动物肝脏及肉类之中。维生素B2是人体内脱氢酶的辅基成分,能在生物氧化过程中发挥递氧的作用,从而参与机体对脂肪、蛋白质和糖类的代谢。02缺乏维生素B2会有什么样的表现？
出现偏头疼如果身体长期缺乏维生素b2的话也会导致偏头疼的出现。所以在平时的时候，如果经常出现头痛的人，就要考虑是不是身体缺乏维生素b2所导致的，一定要注意对身体维生素b2的补充。皮肤出现问题如果维生素B2严重缺乏会导致皮肤的油脂分泌增多，从而导致皮肤出现红疹、丘疹等皮肤疾病。而严重的情况下还会出现皮肤脂溢性皮炎。眼睛不舒服如果你近段时间内，出现眼睛畏光、流泪、视物模糊也需要注意是不是缺乏维生素B。严重的情况下还会引起角膜溃疡，大家一定要注意。03几块钱一瓶的维生素B2，或许能够帮助解决这些“小毛病”
溃疡
比如口腔溃疡、胃溃疡、肠道溃疡等。
因为人体皮肤和粘膜细胞无法及时生长更新，导致身体出现溃疡，而维生素B2能通过促进细胞代谢与更新，改善细胞生长，促进溃疡愈合。
炎症
长期缺乏维生素B2会导致代谢障碍，从而在口、眼、外生殖器等部位出现炎症。
像口角炎、皮炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎、阴囊炎等都是缺乏维生素B2的常见症。
改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化
维生素B2参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应，还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能。
地图舌
说起地图舌可能在小孩中出现的情况较多，有些家长会发现自己孩子的舌头表面像地图一样，也有些家长认为孩子是上火的症状。其实地图舌的出现就代表了孩子身体中维生素B2的缺乏已经发生。
这个时候家长要及时给孩子补充维生素B2，同时调整孩子的饮食结构增加富含维生素B2食物的摄入量。
04含维生素B2的食物有哪些？
动物中维生素B2含量比较丰富的有：克的猪肝中含有2.08毫克的维生素B2，每克的鸡蛋、牛肉、牛奶、瘦猪肉、鲫鱼中分别含有0.27毫克、0.14毫克、0.14毫克、0.10毫克、0.09毫克的维生素B2。
植物性食物中豆类、谷类和绿色蔬菜维生素B2含量比较高。每克的黄豆、菠菜、油菜、粳米、小麦粉分别含有0.20毫克、0.11毫克、0.11毫克、0.08毫克、0.08毫克的维生素B2。
结语：虽然维生素b2我们身体没办法自行合成，但是从药店购买非常的便宜，另外有很多食物当中，也含有较多的维生素B2，能够起到补充的效果，例如谷物、动物内脏、黄豆等，所以想要避免因缺乏维生素B2，导致的一些异常情况，建议大家生活中最好多吃一些上述食物，还可以治疗人体的一些小毛病。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
