有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。
老人活到多少岁算长寿？世卫组织对于老人进行了年龄划分:以60岁为分界线，过了60岁就算是老年人了，60岁到74岁之间算是年轻的老年人，到了75岁到89岁就是老年的老年人了，如果过了90岁那就是长寿老人了。
当然这只是一个参考，还要结合当地的人均寿命，如果你活过国家范围内的人均寿命，那么你就能称得上是长寿之人了。比如，我国的人均寿命是77岁，你活过这个岁数，就是赚到了。
虽说如此，我们也不必太过于纠结年龄，其实保持年轻心态更加重要，只有活得长寿又健康，才是真正幸福的事情，只看活得久也没必要，毕竟虽然寿命长。
但卧病在床，无法自理，拖累家人，生活质量下降也是件痛苦的事情，这时也许活得越久越是受罪了。
长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。
为什么60岁是一道坎？法律规定年满60周岁定为老年人。到了这个年纪，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
为什么说60岁，是人生的一道“坎”呢？人生已过半，身体及各项功能qi官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内zang肺fu，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
人过了六十岁，切记“4不要”，安度晚年1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！
太极拳与广场舞相比，哪个更养生？在老年人的健身圈里，大致可分为两大流派：太极拳、广场舞。
太极拳以柔和舒展的轻运动闻名；广场舞则寓“练”于乐，锻炼的同时也是一场有趣的聚会。
那么，究竟哪一种锻炼的效果最好呢？
降压王者：太极拳
太极拳虽然源自武术，但我们日常练习的太极拳是一种养生功法，它的动作缓慢柔和，非常适合老年人。
长期练习太极拳可以疏通经络，促进全身血液循环，锻炼肌肉和骨骼。
不过现在有证据现实，它对于高血压及高血压前期人群来说，可能提供更多的帮助。
这项研究结果出自中国中/医/科/学/院/广安门/医/院/、北/京/中/医/药/大/学等多中心学者发表的论文。
研/究人员将42名平均年龄为49岁的高/血/压/前期患/者随机分为2组，一组接受慢跑、爬楼梯、快走和骑自行车等有氧运动的训练，另一组则练习24式杨氏太极拳。2组患者的运动频率均为每周4次，每次1小时。
持续1年后，太极拳与有氧运动组参试者的收缩压分别平均降低了7.01毫米汞柱和4.61毫米汞柱；太极拳组24小时动态收缩压和夜间动态收缩压的降幅更大，其中有近22%的人血压降至正常范围，后续发展为高/血/压的患者也更少。
太极拳作为一项刚柔并济的养生功法，老年人经常练习还能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，老年人练习太极拳1年，跌倒风险可降低4%。
同时，打太极拳还可以缓解焦虑和抑郁情绪，并有效改善中老年人的睡眠质量。
“抗郁”王者：广场舞
老年期抑/郁/障/碍、阿/尔/茨/海/默/病也是老年人群需要高度
