近年来，我国近视发生率呈上升趋势，近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大公共卫生问题。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！
一、“近视”知多少
01
近视的定义
人眼在调节放松状态下，
平行光线经眼球屈光系统后
聚焦在视网膜之前，称为近视。
02
影响视力的因素
（1）遗传因素
研究表明，近视属于多因素遗传，如果父母均为高度近视，孩子近视的发生率就相对较高。
（2）用眼习惯不良
长期在光线不稳或光线不足的环境下阅读、用眼距离过近、书本印刷不清、用眼时间过长等不良习惯都有可能引发视力问题。
（3）眼部基础疾病
如孩子患有先天性疾病如白内障、后天性疾病如过敏性结膜炎等，均会导致视力下降。
（4）饮食结构不完整
研究表明，常吃精细食物如精加工的面包、肉类、饼干等也会造成视力问题。食物在精加工的同时，也会将一些必要的营养物质加工掉，这样会使孩子的营养得不到满足。如：缺乏维生素B、铬元素等这些促进孩子视力发展的元素，会使孩子眼睛的晶状体变凸。
03
视力下降的先兆
看物体时经常眯眼、眼睛贴的很近
反复眨眼、经常皱眉
经常揉眼睛、拉扯眼角
作为家长，须细心留意孩子的用眼习惯，如发现以上现象，应及时采取相应的措施。
二、“近视”早预防近年来发病年龄明显提前,目前研究表明,近视发展有两个高峰时段,一个是7-8岁，一个是13-14岁。建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查。如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期随访。
有效预防措施
01
改善照明端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。预防近视读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。02
节制用电子产品多做眼保健操
看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
03
提倡远眺训练增加户外运动
一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。
04
注意营养合理饮食
为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
“睛”彩人生，珍“Eye”永恒。眼睛如同一扇展示心灵的窗户，也如同照亮孩子们道路的明灯。家长们，让我们共同努力，让每一个孩子都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛！
END
图文：唐素敏
编辑：唐素敏
审核：德育处
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