随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
人活到多少岁才算是长寿？随着社会的发展，老年人的年龄标准是有变动的。现在大家认知里，认为人只要过了60岁就算是老年人了。但世界卫生组织却发布了一份不太一样的老年人年龄划分标准：
年龄44岁为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为年轻老年人
75~89岁为老年人
90岁为长寿老人
按照这个划分标准，75岁以上才算是真正意义上的老年人。那多少岁算长寿呢？实际上，长寿与否没有固定的标准。但一般认为只要超过平均寿命，就可以称之为长寿。
我国《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，国人的平均寿命为78.2岁，如果超过这个标准的话，恭喜你已经算长寿了。
早上起床后有这4个表现，说明身体很健康！1.清晰的头脑和良好的精神状态：醒来即是清新的世界
早晨醒来，如果你感到精神饱满，思维清晰，恭喜你，这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息，更是大脑进行“维护和重启”的关键时刻。在这段时间里，大脑会处理和整理信息，修复细胞，释放紧张和压力。
2.活力充沛的体感：健康的信号，活力的源泉
如果早上你能够感到全身充满活力，这表明你的身体在夜间得到了充分的恢复。这种感觉来源于优质睡眠和良好的生活习惯，它们共同作用于身体，使你在新的一天里充满活力。
.清澈的双眸：身体水分平衡的秘诀
醒来时，若发现自己的眼睛清澈透亮，无红血丝，这不仅是健康的标志，也是身体良好水分平衡的反映。一夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去水分。眼睛的清澈说明你的身体有效地维持了水分平衡，避免了过度脱水。
4.情绪稳定：心理健康的基石
每天早晨醒来时，如果你发现自己的情绪稳定，心情愉悦，这说明你不仅拥有健康的身体，还拥有良好的心理状态。稳定的情绪和良好的心理健康是互相促进的，良好的睡眠质量可以显著改善情绪状态，反之亦然。
年纪大了，但身体还满足5个特点，不算老(1)食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。
(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
()骨骼强健有力，活力无限
随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于卵巢衰老，雌激素分泌减少，更容易出现骨关节问题。
保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。
(4)排便顺畅，无不适感
老年人常见便秘问题，主要是由肠道功能减弱导致代谢废物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排便次数减少，但超过三天未排便且大便干结、排便困难，可能就是便秘。经常出现便秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。
(5)血压、血糖等指标正常稳定
血压、血糖等指标保持在正常范围内，对心脑血管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢性疾病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。
人过了六十岁，切记“4不要”，安度晚年1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
提示大家：长寿和健康的长寿有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：
假设有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，由于活到七八十岁现已够了。
还有一部分人表示假设不能健康地活着，甘愿不活那么久。
这句话尽管有点严酷，但却比较现实，由于长命并不能用生命的长短来衡量。很多晚年人由于遭受疾病长时刻卧病在床，没有自理能力，也并不能真的算长命老人。
真正的长命老人是到了一定年纪，仍然腿脚较为健康，具有自主的认识，能够自己处理一些小工作，脑子不含糊，四肢还能够自由活动。因而，活的时刻长并不代表长命，只有健康地活较长时刻，才算真的长命。
长寿基本上是靠“养”出来的，人老了，记住7条“长寿的准则”1、人老了，饮食习惯好美国ai症学会研究指出，不良的饮食习惯仅次于吸烟，成为第二大致ai因素。谈及饮食，钟南山院士强调，“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”是科学的饮食习惯，早中晚三餐最好按“：4：”比例分配，并且有意识地增加膳食纤维、维生素、胡萝卜素等保护性营养
“我自己就这么做的，我说的早饭吃饱不一定要吃得很饱，但早饭一定要吃；午饭一定要吃好，晚饭就少吃点。”
除此以外，钟南山院士还坚持一个原则：不要吃太饱。他说，很多长寿老人有不同的习惯，有一些从科学角度看并不健康，比如吃肥肉、抽烟喝酒等，但大部分老寿星都有一个共同点，就是不吃太饱，吃到七八分饱就够，如果大家爱惜自己的身体，这一条要谨记。
2、人老了，多晒太阳，补钙+维生素D骨/质/疏/松/症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。
保骨量离不开补钙补维生素D。尤其是女性在绝/经之后，雌/激/素分泌减少，容易骨/质/疏/松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量，当然，还有一个不用花钱的好方法，那就是“晒太阳”。
顾奶奶提醒大家，如过有时间可以多晒晒太阳，受益良多。
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。
此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌/体合成维/生素D，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。
、人老了，坚持多泡脚泡脚可以延缓衰老，经常泡脚有利于排出体内du素，促进身体新/陈/代/谢等多种作用，而且还能促进/血液/循/环，使皮肤光滑有弹性，从而延缓衰老，泡脚也可以改善睡眠质量，经常泡脚有利于促进新/陈/代/谢/，有效缓/解疲/劳，改善睡眠。
在生活节奏加快的环境下，年轻人选择提前养生更多是为了得以休息放松的机会。
进行一些便捷又高效的养生项目，在家泡脚则成了很多年轻人的首选。
4、人老了，拒绝长时间久坐在老年人的养生之道中，运动是不可或缺的一环，然而，随着年龄的增长，许多老年人因为体力不支或其他原因而选择了久坐不动的生活方式，殊不知，长时间的久坐不仅会导致肌肉萎缩、关节僵硬，还可能引发心脑血管疾病等一系列健康问题。
因此，老年人应该学会懒得久坐，这并不是说要进行高强度的运动锻炼，而是要在日常生活中保持适度的活动量，可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动方式，既能够舒展筋骨、增强体质，又不会给身体带来过大的负担。
同时，老年人还可以根据自己的兴趣爱好选择一些轻松有趣的活动，比如跳舞、钓鱼、园艺等，让运动成为一种享受而不是负担。
5、人老了，保持稳定的体重民间谚语说，有钱难买老来瘦。
朱南孙认为，人不一定越瘦越好，不过保持稳定的体重，对自己很有好处。
多年以来，朱南孙一直保持着比较稳定的体重，常年维持在5公斤左右。
她告诉媒体记者，自己稳定的体重，一方面来自于稳定的情绪，她的生活节奏一直是不急不躁，不慌不忙。
另一方面，也离不开8个小时的充足睡眠，以及自己常年睡前泡脚的习惯。
现在，人们的生活水平日益提高，饮食变得丰富多彩。
什么天上飞的，地下跑的，水里游的，可以说应有尽有，五颜六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。
很多人经受不住美食诱惑，为了贪图口腹之欲，常常大快朵颐，忘乎所以。
放飞自我的结果，往往是给疾患埋下伏笔。
6、人老了，坚持喝温水朱南孙坚持喝温开水，朱老认为喝温水是很重要的，
但是现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。
因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
7、人老了，记得保护眼睛眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛是必不可少的一项。
一双好看明亮的眼睛，就像是眼里有星辰一样，让人颜值直线上升
但是现代人天天看电子产品，白天8小时盯着电脑
晚上回去又不停的看着手机，感觉眼睛都要废了
一天天的眼睛可遭罪了，眼/干/眼/疼/眼/衰/老不请自来
用眼过度会造成/眼/疲/劳
长期处于眼疲劳的状态
随着年龄的增长，眼部自我调节能力的变弱
就会经常性的出现眼部不适的状态出现了眼疲劳还不重视，继续高/强度、近距离用/眼
近视情况会更加严重
不仅给日常生活增加很多麻烦
超过度的近视，还有很大的可能遗传下一代
而且眼睛的晶状体变形到一定程度
近视和老花眼就会同时存在
到时候，看近处要戴老花镜
看远处要戴近视镜
年纪轻轻就像半个瞎子一样
长期眼睛干涩，泪水少
眼睛失去了保护和润/滑的泪液
很容易被/細/菌和脏/东西感/蒅
不去医/院都解决不了
长期用眼过度
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日常生活离不开眼睛的辅助，眼睛不保护好可不行
说到李时珍大家都不陌生，他所编著的《本草纲目》
对后世的医学研究有很大的意义万历八年，李时珍为当时的刑部尚书王世贞冶/眼/疾
配置了一副方子，其眼//疾好转，这副方子就被载入《本/草/纲/目》
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深入护理双眼，解决眼部问题当归，丹参
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