年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
年过六旬，记住“四不要”，或离长寿更近1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调/查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行
农村老话“男不过八八，女不过七七”说的啥意思？确实有些道理！汉语中有很多和数字有关的成语，比如“说一不二”“颠三倒四”“人五人六”“七上八下”“九九归一”“十全十美”……
这些词语，都是日常生活中很常用的口语，可见我们的文化和数字，有着十分紧密的关联，包括在一些民间俗语当中，数字也很常见。
比如农村老人常说“男不过八八，女不过七七”，那这句话中的“七七“和“八八”，说的又是什么意思呢？
咱们中国有部古老的医典——《黄帝内经》。《黄帝内经》既是一部综合性的医学著作，同时也是古人最为推崇的养生秘笈，这本书中就有“男八女七”的说法，七和八，指的是我们生命变化的规律。
男不过八八，女不过七七，说的不是过生日，更不是“过不去”的意思。根据黄帝内经的解释，男性和女性的生命变化规律，分别是八年和七年，比如男子是每八年发生一次大的变化，而女子则是以七年为周期。
所以“男不过八八，女不过七七”，这里的八八，是指八个八年（六十四岁），七七，则是七七四十九岁。也就是说，男人的黄金年龄，不过六十四岁，而女人的黄金年龄，不超过四十九岁，再往后，就是日渐衰老的黄昏暮年。
关于这个周期，古人还有文字论述。对于男人这样写道：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”。意思就是男人八岁的时候，肾气就开始充盈，头发开始旺盛的生长，牙齿也开始从乳牙换为恒牙。到了“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。”即到了四八三十二岁，男人的第四个生长周期时，男人的体格达到了一生中最鼎盛的时期，这个时候身强力壮，体格矫健，浑身有使不完的劲。可是到了人生第八个生长周期的时候，“八八，则齿发去。”头发和牙齿此时不但停止生长发育，而且有了脱落的迹象。这个时候掉头发，掉牙齿已经非常正常，身体开始正式进入老年期。对于女人古人同样也有论述，“女子七岁，肾气盛，齿更发长”。这就说明女人成熟要比男人早，男人的生长周期是八年，而女人是七年。女人七岁的时候，肾气就开始充盈旺盛，开始更换乳牙，毛发也开始旺盛起来。“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”女人到了四七二十八岁的时候，身体生长发育到了鼎盛时期。这个时候，发长齿白，身强体壮，也是精力最旺盛的一段时间。等到了第七个生长周期，“七七，任脉虚。太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。女人四十九岁时，脉象开始虚弱，身体生长发育开始走下坡路。“天癸竭，地道不通”的意思就是说女人到了这个年龄，已经开始进入绝经期，无法生育子女了。你以为的养生，其实越养越伤/身1、多走路就能长寿？
当然运动的确在一定程度上能够帮助锻炼身体，提高抵抗力，但是对于老年人而言并不意味着走路越多身体就越强壮。
路走得多了可能会导致关/节磨/损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。
此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。
那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？
一是因为跑步会对/膝/关/节/软/骨带来一定损伤，特别是对于年纪大的人来说，损伤可能会加重；
二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹/患/骨/关/节/炎，再去跑步容易促进症/状发展；
三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝/关/节/损/伤。2、每天多喝水，到底是养生还是伤身？
有说法认为多喝水伤肾，因为多余的水分会经过肾脏过滤，然而实际上，这种说法是不正确的，每天适当多喝点水是不会伤肾的。
正常情况下，人体摄入的水分会先进入血液，抵达各个器官组织满足水分需求，然后才会带着多余的水分以及从其他废物来到肾脏。
而肾脏为了过滤这些水分和废物，会开放适当的肾单位进行代谢工作，要知道人的肾脏有万~万个肾单位，正常血流量也只需要开放1/4就足够使用，所以不必担心喝多水会增加肾脏负担。
一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水，但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水，会增加心脏负担。
但对于糖尿病患来说，喝水少反而不利于病情控制，无法通过水分稀释血液来降低渗透压。
老人活到多少岁算长寿？古人云“人到七十古来稀”，那么按照之前的意思，人只要活到70岁就已经算得上是高寿了。
根据年的相关数据显示它比预期寿命少了8年多，而在同一年当中，我国老年疾病临床多中心报告，最近几年来我国老年慢性疾病非常突出，而老年慢性疾病对于寿命的影响也是非常大的状态。
目前我国现如今的人均预期寿命提高到了77.9。不过相较于预期寿命，更值得人们
