白胖子图
铅笔先生
近年来，青少年近视率不断上升，近视也逐渐低龄化。
最新报告显示，目前小学一年级，视力不良检出率已达到34%！
长时间玩电子产品、在过亮或过暗的环境中看书、趴在桌子上写作业等各种不良的用眼习惯，都在严重威胁着孩子们原本健康的眼睛。
让人担忧的是：一旦近视眼了，它是不可逆的！医院眼科中心主任王宁利
现在我们没有一个方法可以治疗近视眼的，只能防控，已经近视了不要发展成高度近视，高度近视不要发展成病理性近视。
另外，据专家介绍，度以上的近视，大概率导致眼底病变甚至致盲！所以，保护眼睛，养成良好的用眼习惯，已经刻不容缓了，希望大家和老师一起行动起来！
如何让孩子合理使用电子产品、保护视力“两不误”？
先来看看北京医院眼科主任魏文斌带来的8条建议01
避免长时间使用电子产品和看电视我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。02
保持正确的读写姿势家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。03
要改掉不良的用眼习惯不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。04
保证充足睡眠和营养充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于毫升。05
选择合适的运动儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。06
注意手卫生注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。07
坚持做眼保健操坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。08
要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。浙江大医院眼科中心视光部主任倪海龙特别提醒，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”保护孩子视力健康，最重要的是做到这三方面
要管理好视力健康，湖北省武汉市青少年视力低下防制（预防控制）中心主任杨莉华给出了以下几点建议——01
家长应承担起保护孩子视力健康的责任成长阶段的儿童青少年往往自律能力不足，需要家长督导和帮助，因此家庭是孩子预防近视的第一道防线。家长要担负起责任，言传身教，践行“健康第一”的理念，营造好的视觉环境，科学落实家庭视力健康管理，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯，唯有如此，才能预防控制近视的发生与发展。02
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